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08 setembro 2025

Ginástica é essencial...


 A ginástica é essencial para a melhora do condicionamento físico, aumentando força, resistência e flexibilidade, além de prevenir o sedentarismo e doenças crônicas como diabetes e problemas cardíacos. Beneficia também a saúde mental, reduzindo ansiedade e depressão, e aprimora habilidades como coordenação, concentração e disciplina. A prática da ginástica promove um desenvolvimento integral do indivíduo, contribuindo para uma maior qualidade de vida e bem-estar físico e mental em todas as idades. 

25 julho 2023

Ser feliz...


 “COMO SE PERDE A VIDA:

Avô, como se perde a Vida?
A Vida é perdida de muitas maneiras, filho.
Você perde quando quer viver a Vida dos outros e não a sua.
Você se perde criticando os erros dos outros e não melhorando os seus.
Perde-se quando se arrepende a cada momento por ter fracassado e não procurando soluções para poder ter sucesso.
Perde-se quando você passa o tempo a invejar os outros e não a superar a si mesmo.
Você perde quando você se foca apenas em coisas negativas, e deixa de desfrutar das coisas boas.
A Vida NÃO se perde quando você pára de respirar,
MAS QUANDO VOCÊ PÁRA DE SER FELIZ!.

21 julho 2023

The end...


Não existe final feliz.
No final todos morrem.
Tudo e ilusório.
Somos vários e temporários.
Uma multidão de solitários.
Estamos morrendo desde que nascemos e esquecemos de apreciar á vista.
Nascemos puros e somos lapidados de acordo com os golpes da vida.
Sofremos pelas coisas intangíveis como se fossemos eternos.
No final tudo retrocede.
Há anos-luz do tempo que supera e transcede.
Ciclos se encerram.
Amores findam.
Paixões anestesiam.
Promessas se tornam vazias.
Palavras perdem a importância.
Caminhos se alternam.
Os amigos se desperçam.
Como andarilhos solitários percorremos todos os caminhos da vida.
Nossa excessiva vivência e consciência demasiada sobre o nosso ser nos obriga á permanecer.
No fim aprendemos a perder.
Nos tornamos lobos frios e solitários.
Ficamos a sós e perplexos com o nosso súbito reflexo.
O que nos resta são lacunas internas,cicatrizes e memórias.
Somos uma peça teatral e no centro desse palco saímos de cena sem o aplauso final.
Lanna Guerra.

02 abril 2023

Curta viagem...


 Você trabalha 8 horas para viver 4.

Você trabalha 6 dias para aproveitar 1.
Você trabalha 8 horas para comer em 15 minutos.
Você trabalha 8 horas para dormir 5.
Você trabalha o ano todo só para tirar uma ou duas semanas de férias.
Você trabalha toda a sua vida para se aposentar na velhice,
E contemple apenas seus últimos suspiros.
Eventualmente, você percebe que a vida nada mais é do que uma paródia de si mesmo praticando para o seu próprio esquecimento.
Acostumamo-nos tanto à escravidão material e social que não vemos mais as correntes.
A vida é uma curta viagem, viva-a! Colecione memórias, não coisas materiais!
Fonte: A Room With A View (Facebook)

28 março 2023

A vida é loka...



Esses dias tinha um moleque na quebrada
com uma arma de quase 400 páginas na mão.
Uma minas cheirando prosa, uns acendendo poesia.
Um cara sem nike no pé indo para o trampo com o zóio vermelho de tanto ler no ônibus.
Uns tiozinho e umas tiazinha no sarau enchendo a cara de poemas. Depois saíram vomitando versos na calçada.
O tráfico de informação não para,
uns estão saindo algemado aos diplomas depois de experimentarem umas pílulas de sabedoria.
As famílias, coniventes, estão em êxtase.
Esses vidas mansas estão esvaziando as cadeias e desempregando os Datenas.
A Vida não é mesmo loka?
Sergio Vaz
*Do livro "Flores de Alvenaria", Global Editora


08 fevereiro 2023

Alimente seus sonhos...


 Aproveita o dia (Walt Whitman)

Aproveita o dia,
Não deixes que termine sem teres crescido um pouco.
Sem teres sido feliz, sem teres alimentado teus sonhos.
Não te deixes vencer pelo desalento.
Não permitas que alguém te negue o direito de expressar-te, que é quase um dever.
Não abandones tua ânsia de fazer de tua vida algo extraordinário.
Não deixes de crer que as palavras e as poesias sim podem mudar o mundo.
Porque passe o que passar, nossa essência continuará intacta.
Somos seres humanos cheios de paixão.
A vida é deserto e oásis.
Nos derruba, nos lastima, nos ensina, nos converte em protagonistas de nossa própria história.
Ainda que o vento sopre contra, a poderosa obra continua, tu podes trocar uma estrofe.
Não deixes nunca de sonhar, porque só nos sonhos pode ser livre o homem.
Não caias no pior dos erros: o silêncio.
A maioria vive num silêncio espantoso. Não te resignes, e nem fujas.
Valorize a beleza das coisas simples, se pode fazer poesia bela, sobre as pequenas coisas.
Não atraiçoes tuas crenças.
Todos necessitamos de aceitação, mas não podemos remar contra nós mesmos.
Isso transforma a vida em um inferno.
Desfruta o pânico que provoca ter a vida toda a diante.
Procures vivê-la intensamente sem mediocridades.
Pensa que em ti está o futuro, e encara a tarefa com orgulho e sem medo.
Aprendes com quem pode ensinar-te as experiências daqueles que nos precederam.
Não permitas que a vida se passe sem teres vivido…

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28 janeiro 2023

Não perca tempo...

*O TEMPO NÃO PARA*

       "A vida é uma tarefa que nos propusemos a fazer em casa.

       Quando você olha... já são seis da tarde;  quando você olha... já é sexta-feira;  quando se olha... acabou o mês, quando se olha... acabou o ano;  quando se olha... 50, 60 e 70 anos se passaram!
       Quando você olha... não sabemos mais onde estão nossos amigos.
       Quando você olha... perdemos o amor da nossa vida e agora, é tarde demais para voltar.
            Não deixe de fazer algo que gosta por falta de tempo.  Não deixes de ter alguém ao teu lado, porque os teus filhos em breve não serão teus, e terás de fazer alguma coisa com esse tempo que resta, onde a única coisa que nos vai faltar será o espaço que só pode ser usufruído com os amigos de sempre.  Aquele tempo que, infelizmente, nunca mais volta..."_
 O dia é hoje!
 NÃO TEMOS MAIS IDADE DE ADIAR NADA.

 Espero que você tenha tempo para ler e depois compartilhar esta mensagem... ou então deixe para Depois e você verá que nunca a compartilhará!

 Sempre juntos
 Sempre unidos
 sempre irmãos
 Sempre amigos

11 julho 2022

Ciclos...


 Ciclos começam e terminam o tempo todo.

A vida muda toda hora.
Os momentos bons passam.
Os ruins também.
Não somos os mesmos que ontem, quem dirá os mesmos de um ano atrás.
Aceite a mudança.
Abrace as novidades.
Tem sempre algo bom querendo chegar.
Prepare o coração e agradeça!

29 novembro 2019

Fim do ano e não da vida...

Todas as pessoas podem e devem fazer o teste. As informações fornecidas sobre o assunto podem facilitar na descoberta precoce do vírus, “o que facilita o tratamento e diminui as chances de adoecer”, disse a infectologista.
A campanha começa a tomar força a partir do dia 2 de dezembro em todas as Unidades Básicas de Saúde (UBS’s). As ações, que seguem até o dia 6, contam com palestras e orientações sobre IST´s, distribuição de preservativos e testes rápidos de HIV e Sífilis.
O encerramento da campanha será realizado no dia 7 de dezembro (sábado), na Praça Diógenes Ribeiro de Lima, no centro de Caraguatatuba. A equipe da UAMI disponibilizará testes rápidos de HIV e Sífilis, além de orientações sobre as infecções.

22 setembro 2016

Proteger a árvore...é vida...

A relação entre a floresta e a água
A maneira mais fácil de entender a relação floresta-água é conhecendo o ciclo hidrológico na floresta.
A água de chuva que se precipita sobre uma mata, segue dois caminhos: volta à atmosfera por evapotranspiração ou atinge o solo, através da folhagem ou do tronco das árvores. Na floresta, a interceptação da água acima do solo garante a formação de novas massas atmosféricas úmidas, enquanto a precipitação interna, através dos pingos de água que atravessam a copa e o escoamento pelo tronco, atingem o solo e o seu folhedo. De toda a água que chega ao solo, uma parte tem escoamento superficial, chegando de alguma forma aos cursos d’água ou aos reservatórios de superfície. A outra parte sofre armazenamento temporário por infiltração no solo, podendo ser liberada para a atmosfera através da evapotranspiração, manter-se como água no solo por mais algum tempo ou percolar como água subterrânea. De qualquer forma, a água armazenada no solo que não for evapotranspirada, termina por escoar da floresta paulatinamente, compondo o chamado deflúvio, que alimenta os mananciais hídricos e possibilita os seus usos múltiplos.
Os impactos do desmatamento de uma floresta, traduzem-se em:
- Aumento do escoamento hídrico superficial
- Redução da infiltração da água no solo
- Redução da evapotranspiração
- Aumento da incidência do vento sobre o solo
- Aumento da temperatura
- Redução da fotossíntese
- Ocupação do solo para diferentes usos
- Redução da flora e fauna nativas (BRAGA,1999)
Assim, como efeitos principais neste cenário ambiental de degradação, podem ser facilmente identificados:
- Alteração na qualidade da água, através do aumento da turbidez, da eutrofização e do assoreamento dos corpos d’água
- Alteração do deflúvio, com enchentes nos períodos de chuva e redução na vazão de base quando das estiagens
- Mudanças micro e mesoclimáticas, esta última quando em grandes extensões de florestas
- Mudança na qualidade do ar, em função da redução da fotossíntese e do aumento da erosão eólica
- Redução da biodiversidade, em decorrência da supressão da flora e fauna local
- Poluição hídrica, em função da substituição da floresta por ocupação, em geral inadequada, com atividades agropastoris, urbanas e industriais.
As áreas de acentuada declividade também merecem uma atenção especial na sua proteção com cobertura florestal, em função do risco de erosão e de deslizamentos do solo, acarretando em problemas de aumento de assoreamento nos corpos d’água.
Não é só para o meio rural que a boa relação entre floresta e água é importante. Cada vez mais, e principalmente nas áreas urbanas da zona costeira brasileira, a conservação e recuperação das áreas de proteção dos mananciais hídricos tornam-se essenciais. Nesta região o aumento populacional, com conseqüente incremento no consumo de água e na produção de esgoto e lixo, levam a um eminente colapso na disponibilidade hídrica para abastecimento humano. A poluição e escassez de água decorrentes da ocupação urbana inadequada, são fatores determinantes na degradação da floresta, especialmente no bioma Mata Atlântica. Ao mesmo tempo, o desmatamento em terrenos declivosos e a destruição das várzeas para ocupação urbana desordenada, cria áreas críticas de risco, particularmente para as populações de baixa-renda.

12 agosto 2014

Respostas em mais de 600 idiomas...

Qual é o objetivo da vida? Deus é culpado por nosso sofrimento? O que acontece depois da morte? Encontre as respostas da Bíblia para essas perguntas no site: www.jw.org.

12 maio 2014

Homenagem a Nicinha...conhece?...

Meu carinho e parabéns a minha mana Eunice Gomes, enfermeira a mais de 30 anos, trabalhou ao lado de Grandes Doutores: Keith Nakamura, Pedro Norberto, Flávio Vantini, Márcio Rios de Medeiros, José Bourabeby, etc...não mede esforços para ajudar os enfermos...que o Grandioso Criador continue atuando em sua vida...para que vc ajude muitas vidas...

14 março 2014

Peixe e banana verde...(Azul Marinho)

“Ser caiçara é hoje um grande desafio que envolve encontrar formas sustentáveis de garantir a continuidade e valorização da cultura em nossos territórios, áreas cobiçadas pela especulação imobiliária ou protegidas integralmente pelas Áreas de Conservação Ambiental; mas é também uma grande inspiração para a humanidade, um exemplo de modo de vida sustentável, cooperativo e de convivência harmônica com o ambiente”. (Minha homenagem a saudosa Professora Perpétua Bárbara dos Santos, a primeira professora de Maresias). Sou neto e filho de Caiçara, tenho orgulho de ter sido criado com peixe e banana verde...

21 outubro 2010

Viver é no litoral...

Um estudo realizado por cientistas concluiu que a expectativa de vida das pessoas que moram próximas ao litoral, é maior do que daquelas que vivem numa selva de pedra. Portanto, viva mais no litoral...( Na foto a Prof. de Ed. Física Laila em Ubatuba )